På skolen pleier vi ofte å måtte fremføre ting foran hele klassen alene. Jeg synes det er veldig skummelt, og gruer meg alltid mange uker i forveien. Hvordan kan jeg bli flinkere på dette, og bli mindre nervøs? Noen tips?

Hei!
Dette er nok en utfordring som du ikke er alene om, og jeg skjønner godt at dette er plagsomt. Og det er ikke noe godt å gå sånn å grue seg for noe i lang tid.

Det jeg vet er at å snakke foran mange mennesker blir lettere og lettere jo mer man gjør det, det har jeg selv opplevd! Da blir man også flinkere, og du vil grue deg mindre og mindre. Men det kan ofte være en "skummel" vei å komme dit da, og det er nok ikke å komme utenom at det er ekkelt i starten.

Det som hjalp meg mye når jeg skulle framføre ting på skolen, var at jeg tenkte at det jeg har å komme med er like mye verdt å høre på som det de andre har å si. Og at det er mange andre enn meg som er nervøse! Kanskje du kan øve deg på å snakke i klassen ved å svare på ting du vet du kan? Rett å slett øve deg på å bli vant til å snakke foran alle uten at det er de store tingene som skal fremføres.

Når deg gjelder de tingene du vet du skal fremføre foran klassen alene, så er det lurt å forberede seg godt slik at du virkelig kan det du skal snakke om. Å øve seg hjemme, å gå gjennom det hele høyt mange ganger på forhånd kan være veldig nyttig. Og gjerne få noen til å høre på deg, en forelder eller en god venn. Når du har gjort det mange nok ganger er jeg sikker på at noe av nervøsiteten vil forsvinne.

Det å ha gode notater er viktig. Det går an at du øver ved å først begynne å lese alt du har skrevet ned. Etterhvert som det går greit så kan du skrive nye notater med mindre og mindre tekst, til du etterhvert klarer deg kun med stikkord, og likevel vet hva du skal si. Slik blir du mindre avhengig av å konsentere deg om det som er skrevet, men har likevel stikkord der som du forstår som du kan bruke hvis du blir redd for å glemme noe. Hva er da det verste som kan skje? Det er at du må kikke ned på stikkordene en ekstra gang, men da vet du at de vil hjelpe deg inn på sporet igjen hvis du får hjernteppe og begynner å bli nervøs.

Ellers så kan du også tenke på hvordan du står. En som fikler masse med notatene og ser nervøst ned i bakken, blir automatisk mer nervøs enn om du opptrer mer selvsikkert. Øv på å holde hendene stille og se på de du snakker med. Da vil ikke fokus bli på nervøsiteten din, men det du har å si.

Hvis du prøver noe av dette vil du etterhvert bli mer selvsikker. og jo mer du kaster deg ut i det, jo tryggere og flinkere blir du! Du er tøff som virkelig ønsker å gjøre noe med dette, og jeg er sikker på at du vil klare dette bedre og bedre etterhvert! Masse lykke til, ikke gi opp! Bare det at du ønsker å bli bedre på dette viser at du er på god vei!

Smil fra Marte Maria, sosionom

---

Del denne artikkelen med dine venner

Kommentarer (0)

RSS for kommentarer

Skriv kommentar

E-post Navn Hjemmeside		Tittel Kommenter mindre tekstfelt | større tekstfelt
		Jeg har lest og aksepterer Betingelser for bruk. Legg inn kommentar